1、加强重视 充分认知

（1）严重性和易感性：有发热、乏力、干咳等症状并逐渐出现呼吸困难，严重者可致死亡；普遍易感。

（2）切断传播途径：少出门，尽量步行；戴口罩，合理选用、佩戴、处理口罩；勤洗手，七步洗手法；不聚会，必要时云聚会或“灵活“会议。

（3）提高抵抗力：正常作息；均衡饮食；充足睡眠；适当运动。

2、关注疫情 正确生活

关注权威机构发布的信息；掌握正确的防护知识，不信谣不传谣；保持适当关注，每天关注总时长不超过1小时；睡前不看相关信息，避免影响睡眠；充分利用难得的“富裕”时间。

3、鉴别不适 避免恐慌

正值冬春季呼吸道疾病高发时段，保持正确认知不恐慌，不信谣传谣，做好个人防护和居家隔离，听取专业指导，以健康的心理应对疫情。

4、控制恐惧  积极调整

 （1）学会接受，首先接受自己有焦虑或恐惧的情况，这是个体面对危机时的正常反应，不要否认和排斥它们。

（2）主动学习权威发布的防护知识，其次是化被动为主动，现在各种信息满天飞，可主动学习权威机构发布的相关防护知识，只要接受科学指导，这个传染病是可防可控的，避免被动接受谣言引起恐慌。

（3）转移注意力，如果自身容易焦虑，可适当“隔离”网络。做些能让自己放松的事情，转移注意力。必要时可寻求专业的心理咨询或援助服务。